BIKINI FITNESS ATLET – CHRISTINA SCHNEEKLOTH: FIRE GODE RÅD TIL HVORDAN DU HOLDER DEN SLANKE LINJE

christina

I dag har min blog fået besøg af Bikini Fitness Atlet Christina Schneekloth. Christina mødte jeg for første gang i foråret 2012. Hun havde meldt sig til sin første bikini fitness konkurrence, og havde brug for hjælp til catwalk og poseringer. I dag har Christina deltaget og vundet flere priser ved at utal af bikini fitness konkurrencer. Hun har en krop som de fleste piger drømmer om. Christina får dagligt spørgsmål fra kvinder, der vil vide, hvad hun har gjort for at få den krop, som hun har i dag, og hvad de kan gøre for at holde den slanke linje. I dag gæster Christina bloggen og kommer med fire gode råd til hvordan du holder den slanke linje.
// Josephine

Vi piger har det meget med at kigge på andre piger og sige: “Sådan der vil jeg se ud”.

Men det er vigtigt at huske på, at vi alle sammen har en grundlæggende kropsbygning og en genetisk disponering for mere eller mindre fedt her og der. Hvis man stræber efter en kropsbygning, der grundlæggende er unaturlig for en, så vil det blive en livslang kamp op ad bakke..

Her kommer mine vigtigste tips til, hvordan du kan holde dig slank. Det er et emne, der bliver diskuteret heftigt i vores samfund og i medierne. “Feder Kartofler?” “Bliver man tynd af at spise chili” osv osv. Du skal passe på med at fokusere for meget på disse små detaljer, fordi de er i virkeligheden fuldstændig lige gyldige.

Mit første råd handler om kosten, nærmere præcist “Portionsstørrelser”.
Det er vigtigt, at du ikke spiser for meget når du spiser. Spis hellere flere gange på en dag. Hold øje med hvor meget du får øst op på tallerkenen- Spis langsomt. Mærk efter.. Spis til du er mæt. En god ide er at øse maden op på tallerkenen i køkkenet og lade være med at tage maden med ind til bordet – tit når maden står på bordet, spiser man mere end man egentlig behøver, fordi det smager sgu meget godt :)

Mit næste råd handler om at “hygge-snacke.” Altså at gå og småspise hele dagen igennem. Mange tænker rent faktisk ikke over, at de gør det og derfor er det altid en stor gåde for dem, hvorfor de tager på. Men det siger jo sig selv, at hvis du udover dine måltider hver halve time lige tager et stykke chokolade,  så er det, at du kommer i kalorieoverskud og så tager du på. Så få styr på din “snacking” eller prøv at udskift din snack med noget andet fx. Agurke-stykker?

christina1

Mit næste råd handler om din samlede “aktivitetsmængde”. Altså hvor meget du samlet set får rørt dig på en hel dag. Det handler om alt fra at cykle til job/studie, gå en tur i din pause, rejse dig op fra stolen, tage trapperne i stedet for elevatoren, slår græs i haven og ting som det. At du får bevæget dig mest muligt i løbet af dagen. Det er nemlig utroligt vigtigt, for at opnå den slanke linje. Og noget som vi alle godt kan blive bedre til, da vi generelt bare er utroligt dovne.

Mit sidste råd handler om træning. Pulsen skal op, og musklerne skal belastes i en rimelig grad gerne hver dag.

Får du styr på disse fire små ting og gjort dem til en del af dit daglige liv/ dine rutiner, så er der rigtig stor sandsynelighed for at du bliver slank/holder dig slank. Der skal faktisk ikke så meget mere til :)

Håber i kunne bruge mine råd.

Held og lykke :)

Bedste hilsner Christina Schneekloth
(IFBB Bikini-fitness Atlet)

Follow on Bloglovin

HAPPY

20130929-211535.jpg

Jeg har haft den skønneste weekend! Er super glad for, at jeg valgte at blive i Odense. Jeg har fået slappet af, danset, drukket cocktails og hygget mig med skønne mennesker. Batterierne er nu ladt helt op, og jeg er klar til at tage hul på en ny uge. Weekenden afrundes med DRs dramaserie Broen, i godt selskab fra min veninde Christine :-)

Sådan her skal weekender være!

// Josephine

Follow on Bloglovin

Weekend i Odense

1235388_10151826131847906_530821896_n.. Jeg har valgt at blive i Odense i weekenden. Der har været fuld fart på de sidste mange uger, og jeg har trængt til bare at være hjemme og få lavet nogle praktiske ting i lejligheden og slappet af.

I går eftermiddags var der fredagsbar på universitet. Her var planen, at jeg bare skulle have en enkelt “fyraftens-cider” men fredagsbaren udviklede sig, fortsatte hjemme hos mig med hjemmelavet strawberry daiquiri, og senere en tur i byen. Odense er ikke særlig interessant fredag aften, så vi var allerede hjemme i seng lidt i to.

Pigerne jeg hænger ud med er super skønne, og de kommer til middag igen i aften, inden vi giver Odense by night en ekstra chance. Min ven Kenneth fra København har taget turen over storebælt og skal være DJ, der hvor vi skal feste i aften, så nu er vi i hvert fald garanteret god musik.

Hvis der er nogen, der ved hvor, der er sjovt en fredag aften i Odense, så del det endelig med mig. De steder jeg var i går var helt tomme for mennesker.

// Josephine

Follow on Bloglovin

Turen går til Californien

sanfranNormalt er jeg typen, der godt kan lide at planlægge ting ud i fremtiden, så jeg kan gå og glæde mig. Derfor er det virkelig underligt for mig pludselig helt impulsivt at have bestilt flybilletter til Los Angeles med afgang om 14 dage.

Min skønne veninde Izabell nævnte ideen, mest for sjov tror jeg. Ført grinte vi af det, jokkede med det, og så endte vi alligevel med at bestille billetter. 

Vi starter med fire dage i LA. Der skal vi selvfølgelig ud og se lidt forskellige bydele. Så kører vi en tur til San Diego, inden vi vender snuden mod San Francisco. Vi bruger tre dage på at kører op langs Highway 1, fordi vi gerne vil opleve nogle af byerne på vej der op. Til sidst har vi tre dage i San Francisco, inden vi kører tilbage til LA, slapper af og flyver hjem. Jeg glæder mig helt vildt til at se sol, strand og palmer igen! Jeg kan slet ikke vente til jeg i LA skal trække en kjole over hovedet og glæde mig over at vinterjakken er blevet i Danmark. 

sanfr

Jeg har aldrig været i Californien før. Så hvis der er nogen, som ligger inde med gode ideer til hvad man skal se, hvilke byer og bydele vi skal besøge, hvor vi skal spise god mad, gå i byen og rigtig gerne ideer til hvor vi skal shoppe ;-) så vil jeg være utroligt glad for en mail eller en kommentar. 

// Josephine

Follow on Bloglovin

Klam mand skyld i mit blødende ben og ødelagte knæ

1370507_10151817571112906_508356680_nEn ellers rigtig fed bytyr endte med, at jeg måtte bæres ud af natklubben fordi jeg – takket være en slesk idiot – ikke kunne gå.

I fredags var jeg i byen med seks skønne veninder. Det var fantastisk at være tilbage i København og se dem igen.

 Vi startede på ZEN – og der skulle vi nok være blevet. Jeg havde glædet mig til at feste på ZEN igen efter tre uger væk fra København, men denne fredag var der desværre ikke ret mange mennekser. Derfor tog vi videre på Sunday. Festen startede godt, men mens jeg står og danser med mine veninder, kommer der pludselig en fyr hen og stikker sin hånd ned i min bh. Jeg får et chok og skubber ham væk. Da han kommer tilbage anden gang, får han en flad, men da han kommer tilbage tredje gang, tager jeg fat i ham og skubber ham et par meter væk, mens jeg holder fast i ham og skælder ud. Pludselig falder han bagover, og han hiver mig med i faldet.

Da jeg kommer op igen, har jeg blod ned af benet. Jeg beder en bartender om en klud og bliver vist ud i køkkenet, hvor jeg sætter mig og får en flaske vand, men da jeg vil rejse mig op igen, vil mit knæ ikke samarbejde, det gør ondt og jeg kan slet ikke støtte på det.

Jeg er virkelig taknemlig for, at der var nogen gode venner omkring os som bar mig ud og kørte mig hjem i seng.

Heldigvis kan jeg godt gå nu, men det gør stadig ondt og lægerne siger, at jeg er nødt til at give det lidt tid. Forhåbenligt forsvinder det af sig selv.

Men hvad sker der for fyre der tror, at de kan tillade sig alt? Jeg bliver helt hysterisk over den opførsel! Hold dine fingre for dig selv klamme mand!

// Josephine

Follow on Bloglovin
Older posts