Har fået tjekket min fedtprocent

1131539-11-1362070305872_large

I morges var jeg for første gang nede og få tjekket min fedtprocent. Det var ret motiverende. Jeg var spændt på at se, hvordan det står til indeni min krop, og heldigvis var resultatet rigtig positivt. Jeg har så lidt fedt i kroppen, at jeg bestemt ikke må have mindre, og gerne må få lidt mere, min muskelmasse er større end gennemsnittet for piger i min alder, og så fik jeg besked om, at jeg faktisk bør indtage flere kalorier om dagen, end jeg gør lige for tiden. Det var motiverende at se at min krop har det godt indeni, og nu har jeg fået endnu mere lyst til også at nå mine ydre mål. Samtidig var det ret sjovt, at maskinen fortalte at min krop er ung og frisk som en 12-årig krop. ;-) I løbet af de sidste to måneder har jeg lagt min kost om og fået trænet meget mere end jeg plejer. Det har givet mig en meget bedre følelse i kroppen, og det er dejligt, at det så også stemmer overens med, hvad testen fortalte mig i morges. Jeg er stadig super motiveret, nyder at leve sundt, og har bestemt de sidste par måneder genfundet glæden ved at træne. Jeg kan varmt anbefale at få lavet sådan en test, hvis du også skal have et skud med motivation. God fitness-onsdag!

// Josephine

Follow on Bloglovin

Jeg er ramt!

20130704-204906.jpg

Jeg er virkelig ramt! Helt ødelagt – men på den gode måde..

Efter alt for meget arbejde og alt for mange møder de sidste par uger, har jeg ikke fået trænet ret meget. I dag hoppede jeg så med på et hold bodytoning hos en træner jeg ikke har været hos før.. Og hold nu op..20130704-204307.jpg

Jeg er helt ødelagt. Jeg kunne knap nok trykke på speederen, da jeg skulle hjem,
og nu sidder jeg her og forsøger at spise min frugtsalat til aftensmad.
Det er en kamp bare at løfte gaflen op til munden. JEG ELSKER DET!

Jeg elsker, når jeg virkelig kan mærke, at jeg har trænet!
Så ved jeg, at jeg har fået noget ud af tiden i fitness!

Det er ikke sidste gang, jeg melder mig til bodytoning om torsdagen!

20130704-204322.jpg

20130704-204334.jpg

20130704-204348.jpg

 

// Josephine

Follow on Bloglovin

Hård træning & sund mad

alarge

I formiddags lagde jeg træningstøjet frem og planlage at træne her til aften. Da klokken nærmerede sig 16, og jeg skulle til at gå, var jeg lige ved at droppe det. Jeg var virkelig træt og orkede ikke tanken om at skulle hoppe rundt på et mave-baller-lår hold. 
Alligevel tog jeg mig sammen, og derfor er følelsen endnu bedre nu. 
Det er SÅ dejligt, når man gør det på trods af træthed og mangel på overskud.

'largeslarge

Træningen fik også min trang til slik og chokolade til at forsvinde, og i stedet har jeg lavet sund aftensmad. Æggekage på rugbrød.

  Skær champignoner og tomater i skiver og tern og læg det på den varme pande. 
Pisk æg, salt, pepper og purløg sammen i en skål og hæl det udover. 
Lad det stå et minuts tid og sæt derefter hele panden i ovnen på 225 grader.
Efter 18-20 minutter er den færdig og klar til at spise.
Jeg spiste æggekagen på rugbrød.

Det er en sund og lækker ret, men den er ikke særlig fotogen ;-)

975043_10151548823222906_1042490129_n974771_10151548823212906_1401992421_n

Til æggekagen har jeg lavet et par cherrytomater.
Jeg har lagt dem på en panden med hvidløgsolie og drysset med salt og pepper.

Hvis man gerne vil have lidt mere fyld i, kan man både komme ost, pepperfrugt, skinke eller bacon i. 

hlarge

Follow on Bloglovin
Older posts